4 thói quen làm hỏng xương khớp của bạn

Dưới đây là một vài thói quen dù xấu mà rất nhiều người vẫn đang thực hiện hàng ngày. Nếu bạn có một trong những thói quen này thì nên bỏ ngay để bảo vệ sức khỏe của mình nhé:

Đeo túi lệch một bên vai

Khi đeo túi hay balo bằng một vai thì sẽ khiến vai đó phải chịu áp lực nặng nề từ khối lượng của chiếc túi đó, đeo lâu sẽ gây đau nhức bả vai và cánh tay. Nguy hiểm hơn sẽ dẫn đến tình trạng lệch vai, vai cao vai thấp bởi khi đeo balo theo cách này, bạn có xu hướng nâng cao một bên vai để đỡ túi. Không chỉ thế, lâu dài còn ảnh hưởng rất tiêu cực đến cột sống, khiến cột sống của bạn bị cong, vẹo. 

Vì vậy, nếu bạn đang có thói quen xấu này thì nên bỏ ngay lập tức, hãy đeo túi và balo bằng cả hai vai để san sẻ áp lực cho cả hai bên vai, giúp cả vai, ngực và cột sống được phát triển đồng đều, tránh nguy cơ bị các bệnh về xương khớp, cổ vai gáy và cột sống,...

Cúi đầu xem điện thoại

Với thời đại bùng nổ công nghệ thông tin như hiện nay, điện thoại di động dường như là vật bất ly thân mà giới trẻ không thể sống thiếu. Mặc dù không thể phủ nhận những lợi ích, mặt tích cực của nó nhưng cũng buộc phải công nhận rằng điện thoại di động không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với mắt và xương khớp, cụ thể là các đốt sống cổ. Việc cúi đầu xuống nhìn điện thoại trong khoảng thời gian dài thì sẽ khiến đốt sống cổ phải chịu trọng lượng lớn hơn do phải nâng đỡ phần đầu. Đồng thời, bả vai bị căng lên khiến cho cột sống lưng phải chịu áp lực lớn. Nếu cứ duy trì thói quen này hàng ngày, theo thời gian toàn bộ các cơ ở bả vai của bạn luôn ở trong tình trạng nhức mỏi, đau lưng, nguy hiểm hơn là gây ra các bệnh thoái hóa cột sống và đốt sống cổ. Ngoài ra, việc cúi đầu xem điện thoại làm cản trở quá trình máu lưu thông lên não, gây mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,...

Vì vậy, đây chính là thói quen cực xấu cần phải bỏ ngay để bảo vệ sức khỏe và hệ xương khớp bạn nhé !

Ngủ gục đầu trên bàn

Đây là một thói quen cực kỳ phổ biến của dân văn phòng và học sinh, sinh viên. Đơn giản vì thời gian và không gian không đủ để có một giấc ngủ thoải mái đúng nghĩa. Nhiều người đã chọn ngủ gục ngay trên bàn thay vì nằm ngủ một cách thư giãn, thoải mái. Tuy nhiên, tư thế ngủ này gây hại rất lớn đến đốt sống cổ, xương khớp ở phần vai gáy và cánh tay. Đặc biệt là đối với những người có tiền sử mắc bệnh đau lưng hay bệnh về đốt sống cổ sẵn thì thói quen này sẽ càng khiến cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng và nặng nề hơn.

Ngồi xổm

Thông thường khi đi đứng và ngồi bệt hay ngồi ghế, đầu gối sẽ không phải chịu áp lực quá mức. Tuy nhiên, khi bạn ngồi xổm hay quỳ gối thì đôi chân, đặc biệt là các khớp đầu gối sẽ phải chịu gánh nặng của toàn bộ cơ thể đè nén lên, dẫn tới đau khớp gối và các bệnh các liên quan đến khớp gối. Ngoài ra, tư thế ngồi xổm cũng gây ảnh hưởng xấu tới cột sống của bạn. Vì vậy, hãy bỏ ngay thói quen này để xương khớp và cơ thể của bạn luôn được khỏe mạnh.